الآم الدوره الشهريه تخلصي منها او خففيها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تؤثر الدورة الشهرية على الكثير منا باختلاف بسيط جسديا ونفسيا، بعض الفتيات لا يعلمن متى موعد الدورة الشهرية القادم والبعض الآخر تأتي أبكر مما كن يتوقعن، حسنا ،ربما تدركين ما هي تشنجات ما قبل الحيض والأوجاع المصاحبة لها ومدى تأثيرها على حياتك اليومية لكن لا تخافي أنت لست الوحيدة في هذا العالم وهناك ما يمكن أن تقومي به إزاء هذه المشكلة.

تتلخص اضطرابات الدورة الشهرية في وجع بالرأس، آلالام في الظهر والرقبة، انتفاخ، شحوب وقد يبدو وجهك أزرقا أو تنتابك موجة غضب وتعب وهذا طبيعي بسبب انسلاخ بطانة الرحم، لكن بعد يومين تبدأ النساء بالراحة لأن الهرمونات تعود إلى حالتها الطبيعية،لكن التغيب عن المدرسة أو عن النشاطات الاجتماعية يومين كل شهر ليس الحل الأمثل.

تتركز التشنجات عادة في المنطقةِ الحوضيةِ والبطنِ السفلي ويمتد إلى السيقان والظهر أحيانا. إليك إجراءات بسيطة كي تشعري بالتحسن،التَقليل مِن الملحِ قَد يساعد على تَخفيض حبس السوائل في الجسم ،بالإضافة إلى اخذ استراحة أو النوم هذا قد يخفف التعب،اتبعي الموضع الجنيني وهو النوم على جانب واحد وثني الركبتين نحو الصدر هذا قد يخفف التشنجات،وواحدة من أفضل الطرق لتخفيف الألم هو وضع قربة ماء ساخنة على البطن هذا يخفف الكثير من الألم، كما أن التمرينات تخفف الألم عند بعض الفتيات وتزيدها عند البعض الآخر.

إن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية قد يخفف الألم لأنها تسمح للدماغ بإفراز مادة تسمى اندروفين وهي مسكن طبيعي للألم
منقووول

نصائح مجربة مني شخصياا ومن صديقاتي
1- وضع الفكس في السره يخفف الالم كثيرا
2- شرب كوب مغلي من القرفة
3- تجنب شرب الغازات واكل الرز والاشياء الحاره وكل مافيه بهارات كثيره

تحياتي

يعطيك العافية خيتوووو

الله يعافيك ويسلمك علي الطرح الرائع

يسلمووو يالغوالي نورتووو

الليه يعطيك العافيه الموضوع متعوب عليه...........يالغلا لاعدمناك

يسلموووو ياعسل

يسلمو غلاتي..

شاكره مرور الجميع
نورتو

يسلموا
ياقمر على الموضوع
ويعطيك العافيه

الله يعافيك
شاكره مرورك

» علاج الآم الاذن والارق والاسنان بالاعشاب
» لاصــار اعز الناس بيزيدكـ الآم’’من ترتجي ياقلب تشكيه حالي؟؟؟
» غرييييييب00صورة تخرج منها رائحة عند مشاهدتها
» صورلجزيرة هاواي ....ولا أرووووع منها..يلا جهزو الاغراض
» خمسة أعراض تعرف منها المرأة سرطان الثدي